Conseils pratiques

Le bien être en hiver grâce à la phytothérapie

Le bien être en hiver grâce à la phytothérapie
L’hiver est la saison la plus difficile pour l’organisme, manque d’ensoleillement, froid, pathologies hivernales. La phytothérapie apporte une solution naturelle à ces problèmes tout en douceur.

Publiée le 14/12/2021

Baisse de tonus et manque de vitalité

Afin de dynamiser notre organisme, certaines substances naturelles riches en vitamines et minéraux sont très efficaces ;

La spiruline est une substance issue de cyanobactérie qui contient une très grande quantité de protéines (60%) ainsi que des vitamines (vitamines A, E, D, B1, B2, B3, B6, B8, K) des minéraux, du calcium ? du phosphore, du magnésium ? du fer, du zinc et du chrome…Elle contient également des acides gras essentiels ainsi que de la méthionine, de la lysine et de cystéine.

Cette composition riche, nécessaire à l’organisme, en fait un superaliment très utile pour les baisses d’énergie de l’hiver.

On conseillera ainsi de faire des cures régulières. Il existe par exemple : Biocyte Spiruline tonus et immunité bio 60 comprimés, Naturactive Spiruline 60 gélules ou encore Pharm’up Spiruline tonus-vitalité 600 comprimés. 

La gelée royale est également considérée comme un superaliment très efficace pour la baisse de vitalité. Produite par les abeilles, cette substance blanchâtre contient naturellement des protéines, des acides aminés essentiels, des glucides, des lipides, du calcium et du magnésium, des vitamines (vitamines B5, B1, A, C, D, E) et de l’acétylcholine un neurotransmetteur important pour le bon fonctionnement du cerveau.

Tout comme la spiruline une cure de gelée royale permet de réduire la fatigue et de redonner tonus et vitalité. Ainsi il existe par exemple :  Forte Pharma Gelée royale 2000mg bio 20 ampoules, SIDN Gelée royale 1000mg 20 ampoules ou bien Nutrisante Vitamine C & gelée royale fortifiant 24 comprimés.

 

Renforcer ses défenses immunitaires

La période hivernale est la période durant laquelle l’organisme doit se défendre le plus contre les virus et bactéries pathogènes. Avec la fatigue qui s’accumule, nous sommes plus fragiles. C’est pourquoi il est nécessaire de renforcer ses défenses immunitaires afin d’être le plus résistant possible.

L’échinacée est la plante de prédilection pour renforcer ses défenses immunitaires. En effet, des études ont montrées que les racines de cette plante permettent d’activer de façon significative les cellules de l’immunité, permettant à l’organisme d’être moins sensible aux infections. De plus l’échinacée possède également des propriétés antibactériennes et antivirales pour toutes les infections ORL. Ainsi on proposera : Pileje Phytostandard échinacée 20 gélules, Forte Pharma Forté Immunités défenses immunitaires échinacée 30 comprimés ou bien Alvityl Défenses immunitaires dès 12 ans 30 comprimés. 

Le ginseng est également une plante très efficace pour stimuler le système immunitaire. Utilisée depuis longtemps en médecine chinoise, cette plante stimulante trouve tout son intérêt à être prise dès l’automne afin de lutter contre la fatigue et booster ses défenses immunitaires. On pourra prendre par exemple : Naturactive Kit Vitalité Aroma 10ml et phytothérapie 20 sachets, Arkopharma Arkogélules ginseng bio tonus vitalité 150 gélules.

 

Les infections ORL bénignes

Certaines plantes ont des propriétés antibactériennes qui peuvent être comparées, aux antibiotiques. C’est pourquoi il est facile de se soigner avec les plantes en hiver.

Ainsi, le thym, aux vertus antiseptiques peut suffire à soigner un rhume ou une infection ORL bénigne. On utilisera, SIDN Thym système respiratoire 30 gélules. On retrouve également le thym dans des formules complètes comme Naturactive G.A.E. aux essences 45 capsules.

 Certaines huiles essentielles très riches en terpène sont efficace dans la lutte contre de nombreuses infection. Le tea-tree est particulièrement recommandé en cas de maux de gorge naissant ou d’infection ORL. Réservée aux + de 6 ans, on utilisera cette huile essentielle par voie orale, 2 gouttes de Tea Tree mélangées à du miel, 3 fois par jour, jusqu’à disparition de la douleur.il existe par exemple : Pranarom Huile essentielle Tea-Tree bio 10ml, Puressentiel Huile essentielle arbre à thé 10ml.

 

Les problèmes d’endormissement

L'arrivée de l'automne, puis de l'hiver, peut provoquer ce qui est communément appelé la dépression automnale. De plus, les jours plus courts influencent notre horloge biologique interne, ce qui peut nous donner un besoin de dormir plus mais notre moral en baisse provoque souvent des insomnies. Sans accoutumance et efficaces, les plantes sont une solution à ce problème et peuvent même être utilisées en association.

Calmante et relaxante, la valériane est une plante qui permet d’apaiser les troubles légers du sommeil, surtout s’ils sont causés par une trop grande nervosité. On conseillera donc : Pharmascience Valériane bio 200 gélules, Pileje Phytostandard valériane 60 gélules ou encore en association avec d’autres plantes Nutergia Ergyrelax 60 gélules.

Sédative et calmante, la passiflore sera également utilisée pour les troubles mineurs du sommeil. On utilisera ainsi : Naturactive Elusanes passiflore 60 gélules, SIDN Passiflore stress & sommeil gélules ou bien Superdiet Quatuor détente bio 20x15ml.