Conseils pratiques

Immunité et prévention

Immunité et prévention
L’hiver arrive, et avec lui les premiers frissons et coups de fatigue. Découvrez les astuces de votre pharmacien pour soutenir votre immunité et traverser la saison en pleine forme !

Publiée le 20/11/2025

À l’approche de l’hiver, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Fatigue, baisse de luminosité et changements de température nous rendent plus vulnérables aux virus saisonniers. Voici quelques conseils et solutions disponibles en pharmacie pour renforcer nos défenses naturelles.

◘ Renforcer ses défenses immunitaires à l’automne

Vitamine C : connue pour son rôle tonifiant, elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire et aide à réduire la fatigue passagère.
Vitamine D : en automne et en hiver, l’exposition au soleil diminue, or la vitamine D joue un rôle clé dans la réponse immunitaire. Une supplémentation peut être conseillée.
Zinc : cet oligo-élément contribue à la protection cellulaire et au soutien des défenses naturelles.
Probiotiques : en agissant sur l’équilibre du microbiote intestinal, ils aident à renforcer la barrière immunitaire.
Plantes : l’échinacée est traditionnellement utilisée pour stimuler l’immunité, tandis que le ginseng est reconnu pour ses effets tonifiants.

◘ Prévenir les infections de l’hiver

Sprays nasaux à l’eau de mer : utilisés régulièrement, ils nettoient les voies nasales, éliminent poussières et allergènes et aident à prévenir la prolifération des microbes.
Compléments pour les voies respiratoires : à base de propolis, de thym, ou de bourgeons de pin, ils soutiennent le confort respiratoire et limitent les gênes hivernales.
Hygiène de vie : un bon sommeil, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière restent les meilleurs alliés d’un système immunitaire robuste.

◘ La vaccination contre la grippe : pourquoi et pour qui ?

Le vaccin antigrippal est le moyen le plus efficace de réduire le risque de formes graves de la grippe et de protéger les plus fragiles.

Pour qui ? Il est particulièrement recommandé aux personnes âgées de 65 ans et plus, aux patients souffrant de maladies chroniques, aux femmes enceintes et aux professionnels de santé.
Pourquoi ? Se faire vacciner, c’est non seulement se protéger soi-même, mais aussi protéger ses proches, en réduisant la circulation du virus dans la population.

Chaque organisme a ses besoins spécifiques. Avant de commencer une cure de compléments ou de décider de se faire vacciner, n’hésitez pas à en parler avec votre pharmacien, il saura vous orienter vers la solution la plus adaptée. Prévention, vitalité, sérénité : tout commence par un bon réflexe santé. Parlez-en à votre pharmacien.